冬季是呼吸道疾病的高发期，寒冷的空气、干燥的环境以及室内外温差，都对我们呼吸系统的健康发起了挑战。为了帮助您和您的家人安稳度过寒冬，新疆医科大学第一附属医院呼吸疾病专家特别准备了这份护肺指南。

冬季为何呼吸疾病高发？

寒冷空气刺激：冷空气会使呼吸道血管收缩，局部血液循环减慢，抵抗力下降，病毒细菌更容易入侵。

室内外温差大：频繁的冷热交替，身体难以适应，易引发感冒，从而诱发或加重慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等。

空气流通差：冬季门窗紧闭，室内病原体浓度升高，增加了交叉感染的风险。

呼吸道干燥：冬季干燥的空气会损伤呼吸道黏膜，使其防御能力减弱。

核心防护：记住这“五要五不要”

【五要】

1.要保暖防感冒：

外出时戴好口罩、围巾，保护好口鼻和颈部。

及时增添衣物，特别注意背部、脚部的保暖。

流感高发期，尽量避免去人多拥挤、空气污浊的场所。

2.要通风保湿度：

每天定时开窗通风2-3次，每次15-30分钟（可选择在中午气温较高时进行）。

可使用加湿器，将维持室内湿度，并定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

3.要坚持清洁手：

用肥皂和流动水勤洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。

避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

4.要合理锻炼：

选择阳光充足、天气暖和的时间段进行适度锻炼，如散步、太极拳。

腹式呼吸：鼻吸气，腹部鼓起；口呼气，腹部收缩。缓呼深吸。

缩唇呼吸：用鼻子吸气，呼气时像吹口哨一样将嘴唇缩拢，缓慢呼出。

5.要均衡增营养：

多喝温水，保证呼吸道黏膜湿润。

多吃富含维生素的蔬菜水果，以及优质蛋白（如鱼、蛋、奶），增强机体免疫力。

【五不要】

1.不要吸烟及接触二手烟：吸烟是导致多种呼吸系统疾病的元凶，必须严格戒烟，并远离二手烟环境。

2.不要盲目停药：对于患有哮喘、慢阻肺等慢性病的患者，务必遵医嘱规律用药，不可自行减量或停药。

3.不要紧闭门窗：切勿因怕冷而长期密闭门窗，保持空气流通至关重要。

4.不要带病劳累：一旦出现感冒、咳嗽等症状，应多休息、多喝水，避免劳累加重病情。

5.不要拖延就医：若出现发热不退、咳嗽加剧、痰量增多或颜色变黄、胸闷气短加重等情况，请立即就医！

重点人群特别关注

慢性呼吸系统疾病患者（如慢阻肺、哮喘、支气管扩张、肺纤维化等）：

1.遵医嘱使用维持治疗的药物，如吸入剂；

2.密切关注病情变化，家中可备一个指夹式血氧仪，监测血氧饱和度；

3.咨询医生是否需要接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。

老年人与儿童：

1.免疫力相对较低，更应注意保暖和防护；

2.鼓励接种疫苗，建立免疫屏障。

疫苗防护，为呼吸加道“盾”

疫苗：每年接种一次，是预防流感及其严重并发症的最有效手段，建议老年人和慢性病患者接种。（具体接种事宜请咨询预防保健科或您的医生）